Авокадная диета

Насущный для многих женщин вопрос – как быстро и без ущерба для здоровья убрать несколько лишних сантиметров на талии и бедрах? За последние годы набирает популярность диета, после которой сброшенные килограммы не возвращаются, а организм пополняется витаминами и полезными микроэлементами. Речь пойдет об авокадо (avocado).

Авокадная диета

Чем полезно авокадо и как его едят

Еще одно название имеет авокадо – аллигаторова груша (alligator pear). Заморский фрукт попадает на прилавки супермаркетов из жарких стран. Его кожица в форме груши внешне напоминает зеленую бугристую шкуру крокодила, но самое ценное – это мякоть. В питательный состав авокадо входят соли фолиевой кислоты, витамины C, K, Е, B, сахара содержится очень мало, а усваивается фрукт организмом очень легко. За счет содержания жирных кислот и своей маслянистости, экзотический фрукт дерева семейства лавровых имеет высокую калорийность (160 ккал/100 грамм). Отсюда у многих возникает естественный вопрос – можно ли есть авокадо на ночь, поздним вечером, чтобы не сбиться с режима похудения? На тонкостях авокадной диеты нужно остановиться немного подробнее, чтобы извлечь пользу, минуя «подводные камни» продукта.

Авокадо для похудения

Использовать авокадо при похудении – не только полезный, но и вкусный способ убрать несколько накопившихся килограммов, особенно с живота. За счет своей питательности, тропический фрукт приносит быстрое насыщение, а затем включается процесс расщепления внутренних жиров организма. Следует учитывать, что авокадная диета жесткая, длится три дня. Она не подходит для подростков, беременных женщин и лиц, перешагнувших 50-летний рубеж. Лучший способ правильно похудеть – проконсультироваться с врачом-диетологом на предмет экзотического способа снижения веса.

Авокадо – полезные свойства для похудения

Используя авокадо в своем рационе, можно не только похудеть, но и убрать некоторые проблемы со здоровьем. Несладкий фрукт благотворно влияет на процессы, происходящие в организме. Здоровая работа каждого органа поможет не накапливать лишний подкожный жир.

Полезными свойствами авокадо для похудения считаются те, которые помогают удерживать баланс здоровых процессов: снижение риска возникновения сердечных и сосудистых болезней; улучшение памяти; оздоровление волос, ногтей; нормализация содержания холестерина; улучшение обмена веществ, поддержание иммунитета; выведение лишней жидкости; ослабление маточных болей перед месячными у женщин; поддержание кроветворных процессов организма; самостоятельное сжигание лишних жиров; косметологическое и дерматологическое применение масла.

Как правильно есть авокадо для похудения

Для тех, кто только планирует ввести в свой рацион южную плодовую культуру, нужно ознакомиться, как правильно есть авокадо для похудения? Мякоть фрукта употребляют в сыром виде, добавляя ее в салаты, соусы, смузи, суши, супы. Плод со вкусом грецких орехов лучше выбирать небольших размеров, чтобы не хранить разрезанные половинки. Разделив перед употреблением пополам, нужно удалить косточку, обладающую токсичностью. Плотная кожура может выполнять предназначение сосуда, в котором подают экзотическое блюдо. При использовании мякоти, спелая кожица хорошо очищается.

Как приготовить авокадо для похудения

Собираясь применить авокадную диету, заранее рассмотрите несколько вариантов рецептов, где будет добавлен этот фрукт. Исходя из того, что термическая обработка нежелательна, чтобы сохранить полезные вещества, приготовить авокадо для похудения будет просто. Очищенная мякоть нарезается кубиками или измельчается блендером, в зависимости от того, в каком блюде найдет применение.

Диета на авокадо

Некоторые противопоказания по здоровью, о которых уже говорилось выше, имеет авокадная диета. Фрукт недешевый, экспортируется в том числе из Бразилии и США, поэтому заранее стоит сделать полный финансовый расчет на все дни диеты на авокадо. Разнообразие блюд от перекуса до супов, где будет применяться южная плодовая культура, поможет легко и комфортно перенести дни похудения. Полное исключение во время питания должны составить мучные, сладкие кондитерские изделия, жирная пища, которые любят «откладываться» на животе.

Рецепты с авокадо для похудения

Вооружившись рецептами с авокадо для похудения, можно будет приступать к снижению веса. В день рекомендуется съедать 1-2 плода. Вот некоторые рекомендации по составлению меню, основанные на отзывах лиц, уже применявших эту диету, где ключевой фигурой является плод из жарких стран.

Для завтрака или легкого ужина вечером подойдет авокадный «бутерброд». Разрезать фрукт вдоль, удалить косточку. Мякоть аккуратно вынуть ложкой и смешать с нежирным творогом. Положить назад в грушеобразную половинку кожуры. Отделенную мякоть взбить миксером. Использовать, как пасту для бутерброда. На Американском континенте такой вид применения авокадо имеет свое название – масло для бедняков. Пюреобразную смесь фрукта смешать с кефиром для получения смузи. Основной плод для гуакамоле – авокадо. Соус зеленоватого цвета почитаем мексиканцами. Мякоть фрукта смешивают с измельченным помидором, луком, порубленной зеленью и перцем чили. Салат, состоящий из кусочков авокадо, вареного яйца, свежего огурца. Заправлено все оливковым маслом и зеленым луком.

 
Статья прочитана 62 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Авокадная диета"

Войти, чтобы написать отзыв.

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Все о бизнесе

Читать нас

Связаться с нами