Яичная диета

Как и большинство экспресс-диет, яичная диета имеет своих сторонников и противников. Питание, рекомендованное этой диетой, однообразно и не очень здорово. Вы спросите, почему мы тогда решили рассказать о ней? Просто яичная диета – идеальный вариант для тех, кто хочет быстро похудеть и расстаться с лишними килограммами.

Яичная диета

Эта диета была разработана специалистами американской клиники Майо, которая занимается проблемами ожирения. Благодаря яичной диете, можно потерять до пяти килограммов за несколько  дней.

Создатели диеты рекомендуют использовать ее в течение двух недель, однако большинство врачей убеждены, что применять яичную диету более пяти дней опасно для здоровья.

Почему употребление яиц способствует снижению веса?

Дело в том, что этот продукт имеет низкую энергетическую ценность (одно яйцо содержит около семидесяти калорий). Кроме этого, яйца богаты ценным для организма человека белком, роль которого в процессе похудения подчеркивает большинство диетологов. Также яйца содержат легко усваиваемые витамины (А, D, Е, К), минеральные вещества (магний, калий) и ненасыщенные жирные кислоты.

Несмотря на всю пользу, яйца могут причинить здоровью человека и вред. Из-за большого содержания в них холестерина, яйца сужают артерии и способствуют развитию сердечных заболеваний. Именно поэтому яичная диета противопоказана людям с высоким уровнем холестерина и болезнями печени. Еще одним недостатком диеты является то, что яйца содержат слишком мало углеводов, которые обеспечивают организм необходимой для нормального функционирования энергией.

Итак, каковы же основные принципы диеты?

Во-первых, в течение дня необходимо съедать шесть яиц, сваренных вкрутую. Не рекомендуется варить яйца дольше десяти минут, т.к. по истечении этого времени белок становится менее усваиваемым и яйцо теряет большую часть своих питательных веществ. Кроме яиц, во время диеты можно есть фрукты и овощи.

Во-вторых, яйца обязательно употреблять в пищу с жиром (неважно, растительного или животного происхождения): сливочным или растительным маслом, майонезом. Питание должно быть трехразовым. В течение дня необходимо выпивать не менее трех литров жидкости: воды, травяных отваров, некрепкого чая или кофе.

Примерное меню яичной диеты:

Завтрак: два яйца, один грейпфрут.

Обед: два яйца, салат из помидора и огурца с оливковым маслом.

Ужин: два яйца, одно яблоко.

 
Статья прочитана 50 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Яичная диета"

Войти, чтобы написать отзыв.

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Все о бизнесе

Читать нас

Связаться с нами