Как сделать питание вашего ребенка здоровым

К счастью, существует множество видов здоровых обедов в упаковке для детей, которые не требуют тратить время для готовки на кухне или покупать редкие овощи в воскресенье в продуктовом магазине. Предлагаем вам несколько вариантов здорового питания для ваших детей.

Дети всегда гиперактивны и в молодом возрасте они нуждаются в дополнительной дозе здоровой закуски или основного блюда, чтобы те обеспечили необходимую им энергию. Без здоровой пищи дети быстро изматываются, чувствуют себя очень усталым и физически, и эмоционально, и быстро теряют энергию, которая помогает им оставаться активными.

Авокадо

Используйте в питании вашего ребенка такие продукты, как бекон, листья салата, помидоры и авокадо. Правильно приготовленный бекон очень полезен из-за высокого содержания в нем белка, но вам стоит помнить, что в таком сочетании его лучше нарезать мелкими кусочками. А чтобы действительно получить все полезные вещества от названых продуктов, замените большую часть мясной составляющей на авокадо.

Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые необходимы для снижения холестерина, роста мышц, обеспечения устойчивости против болезней сердца и инсульта. Это быстрый и здоровый обед, который содержит в себе высокое количество белка, что очень нужно детям, если они собираются оставаться энергичным в течении всего дня. Если вы используете для приготовления завтрака для вашего ребенка муку, то убедитесь, что она цельнозерновая, в ней содержится максимум полезных веществ.

Креветки и роллы

Организму нужны углеводы, чтобы оставаться энергичным на протяжении всего дня. Но, если вы или ваш ребенок пытается сбросить пару лишних килограмм, уровень углеводов стоит снизить. Для того, чтобы насытить организм ребенка этими полезными веществами многие используют креветки и роллы, одно из любимейших детских блю

Свежие морепродукты и креветки можно сочетать с другими ингредиентами, что в результате даст потрясающий вкус блюда, но дети любят именно креветки и роллы. Для этой конкретной еды вам нужно нарезать вареные креветки и затем добавить в них лимонный сок, майонез, мелко нарезанный сельдерей, а затем черный перец и свежий тархун. Нафаршировать этой смесью булочку для хот-дога из цельной пшеницы — вы получили вкусный и здоровый обед для ребенка, который пойдет ему на пользу.

Сэндвич

Когда большинство детей думают о бутербродах, они думают о хлебе с арахисовым маслом и желе. Вариант сэндвича, который мы сейчас вам предложим, не покажется вам тем, чем ребенок будет с охотой наслаждаться. Но поверьте, стоит ему только попробовать, т он тут же его полюбит.

В таком бутерброде используют цельнозерновой или мультизерновой хлеб. На один ломтик положите тонко нарезанные кусочки вареного яйца, добавьте горчицу, майонез и немного соленых огурцов. На другой ломтик добавьте осушенные кусочки консервированного тунца, мелко нарезанный лук и сельдерей, лимонный сок и майонез. Соедините эти два бутерброда и вы получите вкусный и полезный завтрак, наполняющий энергией на целый день.

 
Статья прочитана 21 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как сделать питание вашего ребенка здоровым"

Войти, чтобы написать отзыв.

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами