Как мы реагируем на стресс

Существует три реакции на стресс:

1. Синдром короткого замыкания: воспаление, вегетативная реакция, потливость, покраснение лица,

2. Средняя реакция на стресс: боль в мышцах, снижение кровотока в мышцах. Типичная локализация боли: затылок, головная боль напряжения,

3. Минимальная реакция на стресс: держит всё в себе, «паралич» пищеварительной системы: запор, боль в животе.

Как мы реагируем на стресс

Стресс – это естественная часть жизни. Мы все с этим сталкиваемся, это нормально. Это своеобразная тренировка организма, потому что во время стресса все ресурсы организма мобилизуются: происходит централизация кровообращения, усиливается кровоток в мозге, в сердце, в скелетных мышцах.

Всё это нормально при кратковременном воздействии, но при более длительном это изнашивает органы. Всё-таки нормальная реакция на стресс – это спокойная реакция.

 

Как же успокоиться?

1. Взять чашку горячего чая, погреть руки. В этом случае сосуды на периферии расширятся, порочный круг централизации кровообращения разрывается.

2. Заняться физкультурой. Первыми на стресс реагируют надпочечники. Они выбрасывают в кровь огромное количество гормона кортизола и адреналина. Он запускает вегетативную нервную систему. Кровь приливает к лицу (расширяются капилляры), учащается сердцебиение, повышается артериальное давление.

3. Глубокое  дыхание со счётом про себя. При глубоком дыхании активируется мозг, лучше снабжается кислородом, активируется парасимпатическая система, которая делает всё наоборот: частота сердечных сокращений снижается, артериальное давление нормализуется.

При стрессе происходит централизации кровообращения. При этом кровь оттекает к жизненно необходимым органам и мышцам: быстро накачать кровь (сердце), быстро сообразить (мозг), быстро побежать (мышцы ног). В этот момент остальные мышцы страдают и начинают болеть. Результат: боль в затылке и головная боль напряжения (боль в мышцах скальпа).
Необходимо:

1. Отвлечь себя: взять в руки кусочек льда. Плюс лёд обладает местным обезболивающим эффектом.

2. Зажать карандаш в зубах: переносим боль с мышц скальпа на жевательные мышцы.

 
Статья прочитана 48 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как мы реагируем на стресс"

Войти, чтобы написать отзыв.

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами