Как правильно восстанавливаться после родов

Это всегда как в первый раз. Эмоции зашкаливают. И ты понимаешь, что в твоей жизни впервые или не впервые, но произошло судьбоносное событие. У тебя родился ребенок! Несколько месяцев вы были вместе, но не видели друг друга. Почти виртуальное общение – толчки, движения, разговоры с животом… И вот это случилось. Ты – мама малыша! Все внимание ему…и Себе!

Почти встреча президента

Среди хлопот по обустройству детской и нескончаемого шопинга в бутиках и супермаркетах для тех, кого аист обещал навестить в ближайшее время, часто забывается главное. А главное – то, что будет после родов! Коляски и полный шкаф нарядов и подарков – это прекрасно. Но острую актуальность приобретает другое – кто будет рядом с мамой первые 48 часов после родов и первые 40 дней!

Представьте, что ваша квартира – это маленькая республика, ожидающая визита президента. Продумать нужно все и людей задействовать по максимуму. Такая же история должна произойти и с вами! Только президентом будете вы!

Седьмая ночь без сна и другие «нормы»

Ваша жизнь еще за пару месяцев до родов была спокойным периодом, где нет места экшн-событиям. Сразу после родов вас может настичь хронический недосып, чувство вселенской усталости и такой же степени ответственности. Для большинства мам – это нормальная ситуация. Они даже и не помышляют о другом варианте.

Настоящая Мама с большой буквы обязана, согласно стереотипам общества, выглядеть как лунатик – бледной, взъерошенной и с блуждающим от недосыпа взглядом. Дорогие мои, без обид! Но именно таких мам я видела сотни в своей жизни. И могу со всей уверенностью, на которую мне дает право и мой профессиональный опыт, и опыт трижды мамы, сказать, что эта «нормальная ситуация» не нормальна в корне!

Полный update

Начну с главного совета. Точнее, это неоспоримое правило и право! Когда спит новорожденный малыш, мама тоже должна спать! Это даже не обсуждается. И двух мнений здесь быть не может! Организм женщины прошел через роды. Ему жизненно необходимо восстановиться. И маминой нервной системе в том числе. Каждой клеточке тела. И как говорят бьюти-блогеры, лучшее средство для красоты в вашей косметичке – это сон.

Так вот для того, чтобы быстрее восстановиться после родов, нужно спать! Не посуду мыть, дом держать мужественно в чистоте или рваться к соцсетям и подругам, а именно спать. Депрессия мамы, плохое самочувствие скажутся на малыше. Поэтому оберегая себя, вы бережете его – свое самое сладкое, самое любимое сокровище – своего ребенка!

Таким образом, жизнь после родов должна быть срежиссирована до них! Кто помогает по дому, кто помогает с малышом… Не одной же маме его купать, гулять с ним и т.д. И в самом роддоме первые три дня маме нужно лежать по максимуму. Питаться в палате. Выходить лишь для посещения дамской комнаты. И тут еще рекомендация – не сидите, а лежите!!! Чем больше, тем лучше. Дайте своим органам, своему телу 3 дня хоть немного прийти в себя.  Вот и еще один момент для решения еще на берегу, до родов, в переговорах с врачами о палате и пр.

40 дней

Эти сорок дней вокруг вас и малыша домашним нужно порхать, вас оберегать, пылинки сдувать и на все капризы, желания реагировать скорейшим послушным выполнением. Это непростые 40 дней. Даже если роды прошли прекрасно, а вы и малыш чувствуете себя на все сто баллов из ста! Поясню буквально на четырех примерах, как много всего происходит с вашим организмом!

  • Гормональная система самым активным образом начинает перестраиваться. Уже из этого понятно, какие могут быть последствия, начиная с резких перемен настроения.
  • Матка сокращается в несколько раз.
  • Все внутренние органы, которые были «потревожены» малышом и беременностью в целом, начинают свое возвращение на привычные им места.
  • Мышцы тоже меняют свое положение, в том числе мышцы тазового дна. О них подробнее.

А пока вопрос – неужели даже такой короткий перечень не доказывает важность трепетного и осторожного отношения к жизни женщины после родов? Дорогие мужья и родные! 40 дней не выпускайте маму с деточкой из поля пристального внимания и из своих объятий! А потом чуть-чуть можно ослабить степень помощи и контроля.

Кому больше досталось?

Мы все хотим попасть в зону здоровья! После родов наша мишень – это восстановление! И вот тут в вашем колчане, помимо сна и отдыха, должны быть еще стрелы! Мы должны помочь органам малого таза. Нашим интимным мышцам. Логика проста – им больше всего досталось!  Мы должны обезопасить себя от наиболее распространенных проблем – нарушения режима мочеиспускания, недержания мочи при кашле, чихании (даже смехе) или мышечном напряжении, сбоев в работе кишечника, воспаления геморроидальных узлов, потери эластичности тканей и слизистых.

Большинство из этих последствий носит временный характер, но есть риск, что какое-то нарушение приобретет затяжную или патологическую форму.  И тут я приведу печальную статистику:почти у трети женщин, имеющих двух и более детей, диагностируются хронические расстройства в интимной области. Самыми актуальными из них являются проблемы чрезмерной активности мочевого пузыря и пролапсов различной этиологии, при которых травмированность, растянутость и недостаточный тонус мышц малого таза провоцируют осложнения, серьезно влияющие на качество жизни.

Что делать?

Для предотвращения и устранения этих нежелательных последствий женщине уже спустя полтора месяца после родов необходимо в плотном графике ухода за малышом и повседневных домашних забот обязательно находить время для занятий по укреплению своего гинекологического здоровья. Специальные тренировки для мышц малого таза позволят существенно сократить реабилитационный период, вернут функциональность мышцам и связкам, будут способствовать обеспечению правильного анатомического положения органов и улучшению циркуляции крови.

Кроме того, регулярные занятия помогут женщине быстрее возобновить полноценные сексуальные отношения и достичь дородового состояния физической чувствительности во время интимной близости. Не допускайте на своем небосклоне туч – берегите здоровье и радуйтесь каждому дню в роли мамы!

Новая страница

Мама бережет малыша. Это значит, что кто-то должен беречь маму! И тут мало только помощи по дому и с малышом, мало отвозить и привозить ее к различным специалистам. Важно еще радовать ее и давать ей всячески понять, что она прекрасна, желанна и любима! Замечено, подсмотрено и подслушано у самой жизни – у счастливых мам рождаются счастливые дети!

 
Статья прочитана 31 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно восстанавливаться после родов"

Войти, чтобы написать отзыв.

Последние Твитты

Архивы

Наши партнеры

Все о бизнесе

Читать нас

Связаться с нами